Joaquín Puerma, endocrinologo, sullo squilibrio ormonale: "Il fatto che non vediamo nulla di negativo nella natura abbassa notevolmente i livelli di stress".

Joaquín Puerma , endocrinologo e divulgatore scientifico, ha spiegato nel podcast "Mangiare con María" come alcuni fattori quotidiani influenzino direttamente l'equilibrio ormonale . Il medico ha definito Gli ormoni sono messaggeri chimici che circolano nel sangue dalle ghiandole endocrine agli organi dotati di recettori specifici. Questi composti agiscono come intermediari attivando diverse funzioni corporee, dal metabolismo alla crescita e alla regolazione emotiva.

L'endocrinologo ha sottolineato che il corpo cerca costantemente uno stato di L'omeostasi, ovvero l'equilibrio interno, è essenziale. Tuttavia, gli squilibri ormonali, siano essi eccessivi o carenti , possono portare ad alterazioni che influiscono sul benessere fisico e mentale. Tra i principali ormoni menzionati figurano gli ormoni tiroidei, gli ormoni sessuali, l'insulina, l'ormone della crescita e il cortisolo , quest'ultimo direttamente correlato alla risposta allo stress.

Per individuare eventuali squilibri ormonali, Puerma consiglia specifici esami del sangue . "Per chiarire ogni dubbio, è necessario sottoporsi a un esame del sangue", ha spiegato. Nelle donne, l'assenza di mestruazioni può indicare un problema endocrino, mentre negli uomini, la diminuzione della libido o la mancanza di erezioni mattutine sono spesso associate a bassi livelli di testosterone .

Lo stress cronico è uno dei principali nemici dell'equilibrio ormonale. La vita cittadina, gli ingorghi e le routine frenetiche innescano un rilascio costante di cortisolo , rendendo difficile per l'organismo riposare e recuperare. Al contrario, il contatto con la natura aiuta a ridurre la tensione fisica e mentale. "Il fatto che non vediamo nulla di negativo nella natura riduce significativamente i livelli di stress", afferma lo specialista, sottolineandone l'effetto positivo sulla salute endocrina.

Negli spazi verdi, l'assenza di predatori e minacce crea un senso di sicurezza che aiuta a ridurre lo stress. Puerma ha osservato che diversi studi hanno dimostrato gli effetti benefici dell'esposizione ad ambienti naturali sul sistema nervoso. Ha spiegato che i profumi delle foreste , in particolare quelli di pini e abeti, aiutano ad abbassare i livelli di cortisolo . In Giappone, questi studi hanno mostrato risultati positivi sul benessere generale di chi li pratica.

L'endocrinologo ha anche sottolineato l'importanza di mantenere uno stile di vita attivo e una dieta equilibrata . Uno stile di vita sedentario, la mancanza di massa muscolare e una dieta inadeguata sono fattori che possono compromettere la produzione ormonale. Una dieta povera può indurre l'organismo a dare priorità alle funzioni vitali e a ridurre la secrezione di ormoni, come quelli che regolano il ciclo mestruale. Ha inoltre sottolineato la necessità di un riposo adeguato e di mantenere routine che aiutino l'organismo ad autoregolarsi.